困扰日本人的「五月病」是怎样的一种存在？

4月的日本是浪漫的，伴随着樱花的盛开同样也是一个热闹的季节。

高中生在奋斗了三年之后终于迈向了自己理想的大学，而大学生也经过四年的沉淀走进了职场。就是这样一个本应充满希望的开端，却在度过黄金周小假期后急转直下。

据调查，近40%的日本人曾受“五月病”的困扰。

五月病是什么？

顾名思义，是在五月容易引发的疾病。

虽然称之为“病”，但又不是真正与身体相关的疾病，即使前往医院，医生也无法进行诊断，多数情况下日本的医生们都会说是因压力所引发的暂时性状态。

但实际上，“五月病”并非如此简单。

五月病最主要的特征是对什么都提不起劲儿来。不想去学校，不想去公司，什么都不想做，只想做一条咸鱼。

无论做什么都会产生一种“所以这是为了什么？”的空虚感。

五月病病因

论及原因的话，学生们在经历长时间的高压环境，与对手的竞争中脱颖而出，终于合格自己心仪的大学，以为自此就要开始一段崭新的旅程。但在经过黄金周的假期后，又开始上起了和高中一样无聊的课程。曾经憧憬的美好校园生活与想象完全不同。

“我就为了这样的生活，曾经花费了那么多的努力，这样真的值得吗？”空虚感立即席卷全身。

而新社员也同样，由于日本公司会在新人入社后进行相当长时间的培训，所以在日复一日做着单调基础的工作后，新人社员便会产生一份浓厚的怀疑感。怀疑进入社会，成为社会人真的是正确的选择吗。

五月病症状

首先让我们进行一个自我检测，大学新生/公司新社员如果以下症状中勾选超过两项的话，很可能你也是五月病患者中的一位。

对于未来的强烈不安感，使得这部分人群很容易陷入负面情绪之中去。

五月病的最主要症状有：寝食难安、食欲减退、全身无力、有一种被抽空的感觉，最主要的是对什么都提不起劲儿来。

五月病多发人群

容易得五月病的人身上往往有一些普遍的特性：性格认真、完美主义、在意周围的评价、过分压抑自身情绪。

努力、认真的人是五月病的多发人群，这也和日本社会温水煮青蛙式的培训节奏有关，衔接节奏不够紧凑、办事拖沓会使得优秀的人产生心理落差。而且在达成之前所立目标的情况下，短暂时期内找不到下一个目标而引发的无所事事感也是引发五月病的一大原因所在。

反而是那些“差不多先生”不会受到五月病的困扰。

五月病治疗方法

既然不是病理疾病，所以五月病更多的是可以通过心理调节来进行纾解。

比如通过培养新的兴趣爱好来转移注意力，或找寻排解压力的方式等。另外倾诉也是一种很好的方式，负面情绪切勿累积在心中，不舒服了就去找朋友聊一聊。还有就是要学会与自我和解，适当降低对自身的要求，不要给自己那么大的压力。

虽然“五月病”并非是被医疗领域所确诊的疾病类型，但也一定不要轻视它。

严重者如学生留级、从公司辞职，甚至放弃生命、自杀的情况都有发生。

人生不如意之事十之八九，接下来还有很长的路要走。

「生まれてよかった」生而为人，我很幸运。