大辉树洞丨聊聊抑郁症那些事儿

周日下午和朋友们开心地玩着狼人杀，由于被首刀女巫还不救，所以百无聊赖打开了微博，热搜首条便是具荷拉在家中死亡的消息。

当下愣了几秒，离雪莉离开也不过短短一个月的时间。

二人被公布的死亡原因都是曾罹患抑郁症。

我们今天不去谈韩国社会、韩国娱乐圈，而是想和大家聊聊的是抑郁症这个略显沉重的话题。

什么是抑郁症

简单来说，抑郁是一种消极的情绪体验，这种情绪体验往往关联多种因素。

现代社会中的种种压力往往会压得人喘不上气来，我们在注意身体健康的同时也不要忽略心理健康。

但这里想要和大家进行区分的是抑郁情绪与抑郁症。

什么是抑郁情绪？

比如我今天跟恋人闹了不愉快，导致一天郁郁寡欢，这只是一种情绪上的短暂低落，抑郁是大脑激素分泌不足导致的化学反应缺陷，那抑郁情绪是不是导致抑郁症的原因呢？是也不是。

而抑郁症是一种令人衰弱的生理性疾病，且不能通过短暂的调整而有所缓解。

抑郁症离我们有多远？

首先让我们来看一组数据：

相关数据

据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，发病率约为11%

抑郁症对神经系统的干扰，在严重的情况下会导致患者存在强烈的自杀倾向，三分之二的患者曾有过自杀的念头

患有重度抑郁症的患者，会有10%-15%以自杀成功结束自己的生命，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万。

在中国每年约20万人因抑郁自杀，仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗。

抑郁症的表现

1、情绪持续化的低落，大多会持续两周以上

2、会感觉非常空虚，否定自己，认为自己活着没有意义

3、对一切事物皆失去兴趣，对什么都提不起劲儿来

4、食欲/睡眠/行为皆会发生明显的改变

5、有死亡的念头

所以划分是否是抑郁症的重点在于持续性的情绪低落，无理由的否认自己，精神恍惚并可能伴随着幻像，有极端行为等症状。

当然抑郁症的程度也分为轻度、中度、重度…各自的表现也不尽相同。

“微笑抑郁者”

可怕的是，约有71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情——

也就是成为“微笑抑郁者”。

“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。”

这句歌词很好地表现了微笑抑郁者们的内心。

表面上似乎呈现的是“I’m fine”但实则是“I’m not Ok”

一直以来自认为是个内心强大，积极向上的人，狮子座，不服输，永远活力满满，热情四射。可就是这样的一个人，在毕业前的最后一段时间情绪却异常消沉，各种压力堆积而来，可以说每天只要是独处时都处于崩溃的边缘。

曾在微博看过一个话题叫“最近的成年人都非常爱哭”。

留学期间打工回家因为太晚还下着雪，一边骑车一边哭；坐车望着窗外景色，看着看着就开始哭，基本都是没有任何缘由的。

严重的是，那个时候只要排队等电车或地铁我都强迫自己不去站在第一个，不夸张地说每次我都有想跳下去的冲动。

也曾尝试和身边的人聊过这些话题，而得到的反馈大多是：

是你想太多啦！我觉得你不是这样的人啊。

嗯......

说实话，我是什么样的人我也不太清楚。

你不是我，又怎么能够评断我是什么样的人？

朋友总喜欢来找我聊，聊工作聊生活聊感情，觉得我一方面嘴很严一方面又可以给一些建设性的意见，的确自己也乐意扮演这么一个情绪垃圾桶的角色。

可是当我想要宣泄之时，就是因为一直以来这样的一个角色塑造，渐渐地、发现只能靠自己去吞咽去消化负面的情绪。

“微笑抑郁者”大多只能把自己包裹起来，因为怕给别人“添麻烦”。

“算了，我的事就不给他说了吧。”

“说了他应该也不会懂吧。”

所以选择去隐藏自己的情绪，在微笑和乐观的面具背后，实则是更深层的孤独与无奈。

聚沙成塔，积水成渊，负面情绪的日积月累必然会导致决堤，而这一切只是早晚的问题。

如何直面抑郁症

虽然可能会导致极端行为，但抑郁症也不过是种疾病罢了，人吃五谷杂粮难免会生病，我们应正视它并找寻正确的方法去解决。

当发现情绪不对之时，一定要及时去寻求帮助，程度尚轻之时其实可以通过很多种方法进行干预：

THIS WONDERFUL LIFE

及时给生活做减法，也就是我们常说的进行断舍离。舍弃掉不必要的东西和不必要的感情，一直到现在我都会通过定期收拾物品给自己进行减压。

THIS WONDERFUL LIFE

培养良性的发泄方法：比如运动。运动是很好的让自己放空思绪的方式。

THIS WONDERFUL LIFE

到人群中去，和大家开开心玩一场。偶尔我会喝醉然后大哭一场，对我来说真的是很好的方法（请勿酗酒）。

但是，若抑郁症已进入重度时期的话，就要进行心理辅导以及合理用药来干预。

我们能做什么

当发现身边的人最近可能情绪不对时，一定要重视起来，请试图去站在对方的角度去理解，TA的任何一个小举动都有可能是在向你呼救。

轻描淡写的一句话或者不在意的态度，有可能是将其推入深渊的无数双手中的其中之一。

雪崩之时，没有一片雪花是无辜的。

给TA一个拥抱，有时无需过多去说什么，陪伴便是最好的方法。

“一直以来你辛苦了。”

珍爱自己，享受当下

人生不如意之事，十之八九。

切勿投鼠忌器，因噎废食。

我们应该做的是去直面生活中所会遭遇的一切，正视它才能战胜它。

请一定不要轻易放弃自己的生命，这世界上还有很多爱你的和你爱的人，哪怕只剩下一个人，也千万不要让TA失望。

大辉树洞：你很棒，要不要来和我聊聊

我现在很好，依旧每天都在微笑

你若不好，要不要来和我聊聊？